5 beneficios de sonreír para la salud física y mental

¡Imagínese si todas las personas sonríen en la misma proporción que los niños que se ríen a carcajadas de las cosas más simples!

Cuando sonreímos, automáticamente nos sentimos mejor, más ligeros, menos presionados. La sonrisa interna y externa es un antídoto para el estrés, el dolor y los conflictos que aparecen diariamente en nuestras mentes. Sonreírte a ti mismo y al mundo equilibra tu cuerpo y tu mente.

La sonrisa es fácil, disponible y gratuita para usar sus beneficios todo el tiempo. A continuación, verá 5 beneficios de sonreír para la salud física y mental:

1. La sonrisa estimula el sistema inmunitario y libera químicos asociados con el bienestar. Sonrreir libera endorfinas, hormonas que promueven un sentimiento positivo general que influye directamente en nuestra salud física y mental. Incluso en una sonrisa falsa, el movimiento de la cara, los huesos y los nervios provoca la liberación de esta sustancia química asociada con el bienestar del cuerpo. Las endorfinas liberadas durante la sonrisa también estimulan el sistema inmunitario, reducen el estrés y aumentan la cantidad de células inmunes y anticuerpos que luchan contra las infecciones. Este increíble movimiento de tu cuerpo mejora tu resistencia a muchas enfermedades.

2. Una sonrisa puede reducir la ansiedad y el miedo y es buena para el corazón

El mismo proceso que libera endorfinas mientras sonreímos también disminuye la hormona cortisol. Esa hormona es la principal responsable de los sentimientos negativos como la ansiedad, el estrés y el miedo. Además, aquellos que viven de buen humor constante pueden ver las situaciones de riesgo desde otra perspectiva, viendo cada problema de una manera más realista y menos amenazante.

Cuando sonreímos, nuestro flujo sanguíneo aumenta, mejorando la función de los vasos, lo que protege contra ataques cardíacos y otros problemas cardiovasculares.

3. La sonrisa ayuda a resolver conflictos y mejora las relaciones.

"Es más fácil obtener lo que quieres con una sonrisa que con la punta de la espada". - William Shakespeare

Sonreír a menudo no solo es bueno para ti, sino para todos los que te rodean. En el trabajo, en la familia, en la escuela, no importa, la risa ayuda a resolver conflictos que antes se presentaban como rígidos, pesados, inmutables. La característica suelta y transitoria de la sonrisa nos ayuda a mirar la vida con menos peso. Cuando sonreímos, también somos más resistentes. Varias encuestas demuestran que la sonrisa genera más empatía y confianza en las personas. Es mucho más fácil identificarse con alguien que sonríe, ya sea un extraño o alguien muy cercano.

4. La sonrisa interna es la mejor medicina de la mente que aumenta la longevidad. En lugar de reaccionar a cada situación, ¿por qué no actuar con una sonrisa? En lugar de culparte a ti mismo o culpar a los demás, estresarse, luchar, sufrir, ¿qué sucede si tratas de sonreír ante tu confusión interna y externa? Ni siquiera tiene que sonreír de una manera física visible. La sonrisa interna es suficiente para aliviar las preguntas de la mente y nos ayuda a ver el todo con más fluidez, más posibilidades, una manera abierta de actuar con una sonrisa en la cara y un brillo en los ojos. Tener una visión clara de esta mente encarcelada es uno de los mejores remedios para problemas que conducen a enfermedades mentales. Las personas que sonríen tienen una esperanza de vida más larga debido a los beneficios para la salud de sonreír.

5. La sonrisa inspira un comportamiento positivo.

Nuestras acciones dan resultados a la vida todo el tiempo. La forma en que enfrentamos cada una de las situaciones que se nos presentan es fundamental para determinar las consecuencias de nuestras acciones. Cuando llevamos a cabo nuestras tareas sonriendo, inspiramos mejores sentimientos y comportamientos en nosotros mismos y en los demás, así los resultados siempre serán los mejores posibles Ahora que yá conoces eses maravillosos benefícios de sonrreir busque estar siempre cerca de personas que le hacen bien, haga actividades físicas al aire libre o Yoga. Cuando actuamos sonriendo, actuamos mejor y transformamos el mundo con la misma intensidad positiva, pues atraímos hacia nosotros todos lo que rlefetimos.

Vilma Rocha Côrtes

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